先日、メンタルトレーニングのセミナーを受けてきました。

メンタルを強くすると、人生にメリットがたくさんありますよね。

セミナーは、とても良かったので、シェアさせて頂きます。

少しでも、お役に立てればと思います。

では、メンタルが強くなると、どんなメリットが、あるのでしょうか？

メンタルが強い人は？

ストレスに強い。

自信がある。

行動力がある。

粘り強い。

心が穏やか。

などでしょうか？

では、逆にメンタルの弱い人は、こんな感じでは、ないでしょうか？

心がすぐに、傷つきやすい。

すぐに不安になる。

いつまでも、クヨクヨする。

すぐに諦める。

などでしょうか？

では、どうしたらメンタルが強くなるのでしょうか？

一つ目は、瞑想やイメージトレーニングです。

うまくいっている事をイメージする。いい事だけを考える。

なんでもいいです。仕事、(営業やプレゼン)スポーツなど、

それが良いリハーサルとなるそうです。

もうひとつは、アファーメーションです。

深層自己説得と言います。

目標を紙に書いて、毎日読むのが、いいでしょう。

またプラスの言葉を紙に書いて毎日読むのもいいでしょう。

そこでお勧めの言葉です。

「私は、毎日あらゆる面で、ますます良くなっています。」

など肯定的でプラスの言葉なら、なんでもいいです。

毎日続ける事で、メンタルは、強くなっていきます。

次は、悪い習慣を辞める事です。

例えば、ダイエットするのに、運動するけど、オヤツをバクバク食べるとか、

瞑想、イメージトレーニングやアファーメーションと、

いい習慣をやっていても、悪い習慣をやめなければ効果は、薄くなります。

では、メンタルに悪い習慣とは？どんな事かと言いますと

① 他人の評価を鵜呑みにする習慣

例えば、「お前はダメな奴だ」とか「お前は最低だ」とか

言われたとしても、真に受けず、気にしない事です。

では、どうしたらいいか？

それは、相手に直接言うのではなく、心の中で反論する事です。

マイナスの事を言われても、ポジティブに変換するといいでしょう。

② 現状維持の習慣

これは、会社員の方なら毎日会社に行って、毎日同じルーティンをこなしていると、

成長していないと感じる人もいると思いますが、

なんでも良いので成長を意識する事です。

生涯学習と言う言葉があります。

昨日より1つでも賢くなったなど、何か成長を意識してください。

また何か新しい事を始めるのが、いいでしょう。

趣味でも、なんでもいいので、やった事ない事を始めると必ず成長します。

成長は、心のビタミンだそうです。

③ 人と比較してへこむ習慣

これは、難しいですね！ついつい他人と比較してしまいそうですが、どうすればいいか？

それは、自分の大切なものをはっきりさせる事です。

そうする事で、自信が高まる。自分に誇りを持つ事ができる。

自制心が強くなる。などの効果があると言われています。

では、自分の大切なものをはっきりさせるには、どうしたらいいのか？

それは、自分でじっくり考える事です。

では、サンプルとしてこの中から自分の大切なものを

3つ選んでみるといいでしょう。

仕事、家族、友達、健康、趣味、お金、思いやり、時間、

やりがい、名誉、自由、美容、自己成長、楽しさ。

④ 相手の顔色を伺う習慣

相手の顔色を伺う習慣をやめなければ、自分の人生のハンドルを相手に取られてしまいます。

親の顔色を伺うのもそうです。

それをやめるにはどうすればいいのか？

それは、「私は、私の事をする。あなたは、あなたの事をする。私は、あなたの期待に、応える為に生きているわけではない。そしてあなたも、私の期待に応える為に生きているわけではない。私は私、あなたはあなた。」

この文章を毎日、読むだけでいいのです。

⑤ どうにもならない事で悩む

これは、どうすればいいか？

それは、変えられる事と、変えられない事をはっきりさせる事です。

例えば、変えられない事、「日本人に生まれてきた事」「この地域に生まれてきた事」「この家庭に生まれきた事」

など変えられない事を考えていても、どうにもなりません。

そして、変えられる事で、できる事をやっていく事で、自分で人生、良くするんだと思いメンタルが強くなります。

今回は、以上となります。

私も日々、実践中です。